Oli essenziali e sonno
Il sonno è un momento prezioso e fondamentale per il nostro benessere.
In questo mondo frenetico stress, ansia e abitudini non corrette possono ostacolare i cicli del sonno.
Alcuni oli essenziali posso rivelarsi rimedi naturali utili per ritrovare la tranquillità per conciliare un vero sonno ristoratore.
Benefici per corpo e mente
Il riposo è un concetto unico e personale, ciò non significa che non esistano delle buone abitudini che andrebbero rispettate per giovare dei suoi benefici.
Quando il nostro corpo è nella fase di sonno si attiva alcune funzioni vitali fondamentali per il mantenimento del benessere psicofisico.
E’ un momento fondamentale anche per il nostro cervello che non dovendo prestare attenzione alle situazioni quotidiane e alla realtà che ci circonda può finalmente concentrarsi sulle attività che richiedono tranquillità e silenzio.
Durante il sonno il corpo compie due azioni fondamentali:
- elimina le tossine prodotte durante la giornata
- compie un’azione rigenerante e riparatrice.
Migliorare il sonno
Per trarre i massimi benefici dalle ore di sonno puoi seguire alcuni semplici consigli:
- mangiare cibi sani distanziando i pasti dalle ore dedicate al sonno
- favorire il rilassamento muscolare con un bagno caldo prima di andare a dormire
- ridurre l'attività fisica intensa a ridosso delle ore da dedicare al riposo
- evitare di utilizzare il computer e il cellulare la cui luminosità dello schermo inibisce la produzione di melatonina.
Oli essenziali per il relax
Stress e insonnia vanno a braccetto pertanto per riuscire a riposare in modo corretto è indispensabile accompagnare il nostro corpo verso un completo relax che possa conciliare il buon riposo.
Alcuni oli essenziali possono aiutarti a ritrovare la tranquillità dopo una frenetica giornata e di riflesso migliorare il riposo notturno.
Ecco alcune tra le essenze che puoi provare:
Melissa vera e pura: rincuora e conforta, dissolve l'ansia e contrasta l'insonnia
Camomilla blu: calmante e rilassante, concilia il riposo e migliora l'umore
Lavanda Vera: distensivo e rilassante, favorisce il riposo
Arancio dolce: crea un'atmosfera serena e piacevole
Verbena: dissolve tensioni nervose e stress
Salvia sclarea: sedativo, e calmante, aiuta a dissolvere ansia e tensione
Ci sono diversi modi per beneficiare delle proprietà rilassanti degli oli essenziali. Vediamo alcuni:
Se non sai da che parte iniziare o quale essenza scegliere non esitare a contattarci! Le informazioni contenute in questo articolo hanno esclusivamente scopo informativo; consigliamo come sempre di consultare un medico naturopata o specialista per risolvere situazioni croniche. 
Rimedi naturali per stress e insonnia
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