Entspannung, Schlaf und ätherische Öle

Ätherische Öle und Schlaf

Schlaf istein kostbarer und grundlegender Moment für unser Wohlbefinden.

In dieser hektischen Welt können Stress, Angst und falsche Gewohnheiten den Schlafzyklus behindern.

Einige ätherische Öle können sich als natürliche Heilmittelerweisen, die für die Wiedererlangung der Ruhe für einen echten Schlaf erholsamen Schlaf.

Vorteile für Körper und Geist

Ruhe ist ein einzigartiges und persönliches Konzept. Das bedeutet nicht, dass es keine guten Gewohnheiten gibt, die respektiert werden sollten, um von seinen Vorteilen zu profitieren.

Wenn sich unser Körper in der Schlafphase befindet, aktiviert er einige grundlegende Vitalfunktionen zur Aufrechterhaltung des psychophysischen Wohlbefindens.  

Es ist auch ein grundlegender Moment für unser Gehirn, das sich nicht mehr auf alltägliche Situationen und die uns umgebende Realität konzentrieren muss, sondern sich endlich auf Aktivitäten konzentrieren kann, die Ruhe und Stille erfordern.  

Im Schlaf führt der Körper zwei grundlegende Aktionen aus:  

- beseitigt Giftstoffe, die tagsüber produziert werden

- führt eine regenerierende- und Reparaturaktion durch.

Schlaf verbessern

Um den größtmöglichen Nutzen aus den Schlafstunden zu ziehen, können Sie ein paar einfache Tipps befolgen:

- Essen Sie gesunde Lebensmittel und verteilen Sie die Mahlzeiten zeitlich auf die Schlafstunden

- fördern Sie die Muskelentspannung mit einem heißen Bad vor dem Schlafengehen

- reduzieren Sie intensive körperliche Aktivität in der Nähe der Ruhezeiten

- vermeiden die Verwendung von Computern und Mobiltelefonen, deren Bildschirmhelligkeit die Melatoninproduktion hemmt.

Ätherische Öle zur Entspannung

Stress und Schlaflosigkeit gehen Hand in Hand. Um sich richtig ausruhen zu können ist esunerlässlich, unseren Körper in eine völlige Entspannung zu begleiten, die die in Einklang bringen kann t1>gute Erholung.

Einige ätherische Öle können Ihnen helfen, nach einem hektischen Tag die Ruheà wiederzuerlangen und folglich die Nachtruheverbessern.

Hier sind einige der Essenzen, die Sie ausprobieren können:

Echte und reine Melisse: macht Mut und tröstet, löst Angstzustände und bekämpft Schlaflosigkeit

Blaue Kamille: beruhigend und entspannend, versöhnt Ruhe und verbessert die Stimmung 

Lavendel Vera: beruhigend und entspannend, fördert die Ruhe

Süßes Orange: schafft eine ruhige und angenehme

Atmosphäre

Eisenkraut: löst nervöse Anspannung und Stress

Muskatellersalbei: Beruhigungsmittel und beruhigend, hilft Angst und Anspannung

aufzulösen

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Natürliche Heilmittel gegen Stress und Schlaflosigkeit

Es gibt mehrere Möglichkeiten, von den Eigenschaftenbisentspannenden ätherischen Ölen zu profitieren . Sehen wir uns einige an:

• im Diffusor je nach Art der Essenz 3–6 Tropfen in 100 ml Wasser hinzufügen, um den Geist zu entspannen und einen entspannenden Moment zu genießen
• im heißen Bad je nach Art der Essenz bis zu 8 Tropfen Sahne, Milch, Pflanzenöle oder Meersalz vermischen, um die Muskeln zu entspannen
• eine leichte entspannende Massage nach der Dusche mit dem Lavendel-Aromatherapie-Körperöl für  Entspannen Sie den Geist und regenerieren Sie die Haut.

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Fragen?

Wenn Sie nicht wissen, wo Sie anfangen sollen oder welche Essenz Sie wählen sollen, zögern Sie nicht, uns zu kontaktieren!

 

Die in diesem Artikel enthaltenen Informationen dienen nur zu Informationszwecken; Wie immer empfehlen wir zur Lösung chronischer Situationen die Konsultation eines naturheilkundlichen Arztes oder Spezialisten.