Achtsamkeit: Was ist das?
„Der Atem ist die Brücke, die das Leben mit dem Bewusstsein verbindet, die den Körper mit den Gedanken verbindet. Wann immer der Geist verloren geht, ist der Atem das Mittel, das es dir ermöglicht, ihn zurückzubringen“. Thich Nhat Hanh
Meister Thich Nhat Hanh lehrt uns, dass Atem bereits Achtsamkeit ist und Achtsamkeit uns hilft, unser Leben in vollen Zügen zu genießen:
“. Beim Geschirrspülen sollte man nur das Geschirr spülen. Ich bin ganz ich selbst, folge meinem Atem, bin mir meiner Anwesenheit und meiner Gedanken und Handlungen bewusst. Nichts kann mich nach Belieben hin und her werfen wie eine Flasche, die den Wellen ausgeliefert ist…“.
Das Wort Achtsamkeit bedeutet wörtlich „Fülle des Bewusstseins“, also ein Zustand völliger Achtsamkeit, in der Gegenwart.
Geistige Präsenz hilft uns, unser Leben in vollen Zügen zu genießen, bei uns selbst präsent zu sein und dies ist dank des Atems möglich.
In den letzten Jahrzehnten wurden zahlreiche Untersuchungen und Protokolle zu Gesundheitsförderungspraktiken durch Achtsamkeit entwickelt.
John Kabat Zinn, Professor für Medizin und Gründer der Stress Reduction Clinic und des Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society, entwickelte das Mindfulness – Based Stress Reduction MBSR-Protokoll, indem er Achtsamkeit als „den Prozess des Bezahlens“ definierte Aufmerksamkeit auf eine bestimmte Art und Weise: absichtlich, ohne Wertung, auf den Fluss der Erfahrung von Moment zu Moment.“
Mehr als 2500 Studien über Achtsamkeit haben mittlerweile ihre Wirksamkeit im Hinblick auf die Reduzierung des Cortisolspiegels (das Stress- und Angsthormon), des Testosteronspiegels (Aggression und Gewalt), der Depression (Anstieg von Serotonin und Dopamin) sowie der Muskel- und Muskelreduktion hervorgehoben psychische Anspannung, Nervosität, Schlaflosigkeit, Übererregung, Bluthochdruck (Abnahme von Adrenalin und Noradrenalin), chronische Schmerzen, Entzündungen usw.
Psychosomatische Achtsamkeit
Psychosomatische Achtsamkeit, als Weiterentwicklung des MBSR-Protokolls, ist ein System, das auf Bewusstsein des Selbst und persönlichem Wachstum basiert; Nutzen Sie Körperbewegungen und/oder Atmung als Phasen, die den eigentlichen Meditationszustand erleichtern.
Die Hauptziele sind:
- Verbesserung des Wohlbefindens durch Stressreduzierung;
- Körper- und Energiebewusstsein verbessern;
- das emotionale und relationale Bewusstsein verbessern;
- entwickeln Sie eine höhere Integrität und ein höheres Selbstbewusstsein.
Erfahrungsberichte
Einige Erfahrungsberichte von psychosomatischen Achtsamkeitstreffen:
„In sich selbst reisen zu können, ist eine aufregende Erfahrung. Ich hätte nie gedacht, dass es möglich wäre, aber mit der Zeit wurde mir klar, dass ich es ohne Schwierigkeiten und Angst schaffen könnte. "
„Die Teilnahme an diesen Treffen ermöglicht es mir, den Rhythmus der Arbeitstage zu durchbrechen, der mich stresst, und so etwas Freiraum für mich selbst zu haben.“ Ich kann den Körper spüren und dann den Geist ins Gleichgewicht bringen. Trotz des Widerstands, der mich zum Aufgeben bringen würde, bringe ich am Ende des Treffens viel Dankbarkeit und Vertrauen in das Leben mit nach Hause. "
An diesem Punkt müssen Sie es einfach versuchen!
Termine
Für die „Gäste im Labyrinth“-Rezension mit Unterstützung von Elisa (Psychosomatische Achtsamkeitslehrerin): Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit auf den Atem lenken, können Sie einen Raum des Bewusstseins betreten, in dem die Die Trennung zwischen Körper, Emotionen und Geist verschwindet, um die globale Einheit des eigenen Selbst zu erfahren.
Die Sommertreffen finden bei Sonnenuntergang mitten in der Natur statt, um einen tiefen und direkten Kontakt mit der Erde zu erreichen und Düfte und natürliche Elemente einzufangen.
- 1. Termin: 6. Juni 2023 19. 30 - 21. 30
- 2. Termin: 20. Juni 2023 19. 30 - 21. 30
- 3. Termin: 4. Juli 2023 19. 30 - 21. 30
- 4. Termin: 25. Juli 2023 19. 30 - 21. 30
Wo und wie
Das Treffen findet statt in: Il Labirinto - via Castello 12, Cadè 42124 Reggio Emilia So erreichen Sie uns
Reservierung erforderlich
Für weitere Informationen wenden Sie sich an Elisa Sarzi Sartori (Lehrerin für psychosomatische Achtsamkeit) Cell. 338/4702218 E-Mail: sarzisartorielisa@gmail. com
Reservierung bis Freitag vor dem Treffen erforderlich.