Mindfulness: cos'è
“Il respiro è il ponte che connette la vita alla coscienza, che unisce il corpo ai pensieri. Ogni volta che la mente si perde, il respiro è il mezzo che vi consente di portarla indietro”. Thich Nhat Hanh
Il Maestro Thich Nhat Hanh ci insegna che il respiro è già presenza mentale e la presenza mentale è ciò che aiuta a vivere a pieno la nostra vita:
“...Quando si lavano i piatti bisognerebbe solo lavare i piatti...Sono pienamente me stesso, seguo il mio respiro, conscio della mia presenza e conscio dei miei pensieri e delle mie azioni. Nulla può più sballottarmi qua e là a suo piacere come una bottiglia in balia delle onde…”.
La parola mindfulness, letteralmente significa “pienezza della coscienza”, ossia uno stato di piena consapevolezza, nel presente.
La presenza mentale ci aiuta a vivere a pieno la nostra vita, ad essere presenti a noi stessi e questo è possibile grazie al respiro.
Negli ultimi decenni si sono sviluppate numerose ricerche e protocolli sulle pratiche di promozione della salute che utilizzano la mindfulness.
John Kabat Zinn, Professore di Medicina e fondatore della Stress Reduction Clinic e del Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society ha sviluppato il protocollo Mindfulness – Based Stress Reduction MBSR definendo la mindfulness come “il processo di prestare attenzione in modo particolare: intenzionalmente, in maniera non giudicante, allo scorrere dell’esperienza momento dopo momento”.
Ormai oltre 2500 studi riguardanti la Mindfulness ne hanno evidenziato l’efficacia in termini di riduzione dei livelli di cortisolo (l’ormone dello stress e dell’ansia), dei livelli di testosterone (aggressività e violenza), della depressione (aumento della serotonina e della dopamina), della tensione muscolare e psichica, nervosismo, insonnia, ipereccitazione, ipertensione (diminuzione dell’adrenalina e noradrenalina), dei dolori cronici, delle infiammazioni etc..
Mindfulness psicosomatica
La mindfulness psicosomatica, quale evoluzione del protocollo MBSR, è un sistema basato sulla consapevolezza di Sé e la crescita personale; utilizza il movimento corporeo e/o la respirazione come fasi facilitanti lo stato di meditazione vero e proprio.
I principali obiettivi sono:
- migliorare il benessere attraverso la riduzione dello stress;
- migliorare la consapevolezza corporea ed energetica;
- migliorare la consapevolezza emotiva e relazionale;
- sviluppare una più elevata integrità e consapevolezza di Sé.
Testimonianze
Alcune testimonianze degli incontri di mindfulness psicosomatica:
"Poter viaggiare dentro se stessi è un'esperienza entusiasmante. Non avrei mai immaginato fosse possibile, invece col tempo mi sono resa conto di poterlo fare senza alcuna difficoltà e paura."
"Partecipare a questi incontri mi permette di rompere il ritmo delle giornate lavorative che mi stressano e così posso prendermi uno spazio per me. Posso sentire il corpo e poi rimettere in equilibrio la mente. Nonostante le resistenze che mi farebbero desistere, alla fine dell'incontro porto a casa tanta gratitudine e fiducia nella vita."
A questo punto non ti resta che provare!
Appuntamenti
Per la rassegna Ospiti nel Labirinto con il supporto di Elisa (Istruttrice di Mindfulness Psicosomatica) portando l'attenzione al respiro, potrai entrare in uno spazio di consapevolezza in cui scompare la divisione tra corpo, emozioni e mente per vivere l'esperienza dell'unità globale di sè.
Gli incontri estivi si terranno al tramonto, immersi nella natura per un contatto profondo e diretto con la terra cogliendo profumi ed elementi naturali.
- 1° appuntamento : 6 giugno 2023 19.30 - 21.30 : contatto con la natura
- 2° appuntamento : 20 giugno 2023 19.30 - 21.30 : l'equilibrio tra gli opposti
- 3° appuntamento : 4 luglio 2023 19.30 - 21.30 : respiro
- 4° appuntamento : 25 luglio 2023 19.30 - 21.30 : flauto indiano e meditazione attiva
- 5° appuntamento: 5 settembre 19.00 - 21.00 : i profumi della natura
- 6° appuntamento: 19 settembre 19.00 - 21.00 : danza celebrativa equinozio d'autunno
Dove e come
L'incontro si terrà presso: Il Labirinto - via Castello 12, Cadè 42124 Reggio Emilia Come raggiungerci
Prenotazione obbligatoria
Per informazioni contattare Elisa Sarzi Sartori (Istruttrice di Mindfulness Psicosomatica) Cell. 338/4702218 Email: sarzisartorielisa@gmail.com
Prenotazione obbligatoria entro il venerdì precedente l'incontro.
In caso di pioggia l'incontro si terrà al chiuso.